Abhaya Mudra, il gesto per superare la paura
La pratica dello Yoga ha un effetto collaterale positivo davvero potente, ci aiuta a cambiare le lenti con le quali guardiamo il mondo intorno a noi.
Lo Yoga non è una serie di esercizi fisici per allenare il corpo, Yoga è un percorso che partendo dal corpo ci permette di andare nella profondità del nostro essere e portare così in superficie quella pace e quella armonia che sono già dentro di noi.
Quando si intraprende un cammino di questo genere occorre tirare fuori il coraggio di avventurarci nei nostri abissi perché è lì che risiede la nostra ricchezza interiore ✨
A volte però emergono paure profonde, che ci frenano e addirittura ci bloccano in questo cammino.
Lo stesso accade nella vita quotidiana, se la paura emerge le nostre azioni non sono più libere e rivolte al benessere nostro e degli altri, ma sarà la paura a guidare.
Come ci aiuta lo Yoga a superare la paura?
Un percorso di Yoga portato avanti nel tempo aiuta l’allievo con molti strumenti.
Le giuste posizioni attivano le energie positive che rinforzano il corpo e la mente, i Pranayama (le respirazione yogiche) lavorano in profondità facendo da ponte tra le emozioni e la mente.
Le visualizzazioni e le concentrazioni praticante verso livelli sempre più elevati e profondi.
A volte però possiamo avere bisogno di un aiuto immediato e veloce, da poter ripetere quotidianamente o utilizzare al momento, per portarci ad uno stato di assenza di paura.
Un gesto potente ed efficace: Abhaya Mudra, il Mudra dell'Assenza di Paura
Abahya Mudra: il Mudra dell’assenza di paura.
Abahya significa letteralmente “assenza di paura“.
Questo gesto esprime la promessa di protezione ed è un antico gesto di amicizia e benevolenza che viene spesso raffigurato nelle statue indù e in quelle del Buddha.
Una leggenda racconta che un giorno il Buddha venne attaccato da un elefante inferocito, senza scomporsi eseguì con le mani Abhaya Mudra e l’animale si calmo immediatamente. Nel riprodurlo lo Yogi richiama a sé quel coraggio e quella impavidità in grado di superare la paura.
Come praticarlo
- Siediti in una posizione comoda, a gambe incrociate oppure in ginocchio o ancora su una sedia con i piedi ben appoggiati a terra.
- Porta la mano sinistra comodamente appoggiata sulle gambe o sui piedi.
- Abhaya Mudra viene eseguito con la mano destra: piega il gomito e porta il palmo della mano a guardare in avanti di fronte a te.
- Il palmo così rivolto in avanti è come uno specchio, che riconosce e dissolve tutte le paure.
Cosa ci trasmette Abhaya Mudra
Due sono i principali insegnamenti di questo prezioso gesto:
- Le nostre mani sono potenti strumenti per inviare pensieri positivi ed energie di guarigione a noi e agli altri.
- Guardare in faccia le nostre paure, riconoscerle e lasciarle andare, questo è ciò che ci trasmette Abhaya Mudra.
Il Mudra dell’assenza di paura può essere utilizzato ogni giorno, per rinforzare il nostro coraggio e le nostre energie, ma può anche essere utilizzato al bisogno per portare pensieri positivi a noi o a qualcuno che sappiamo in difficoltà.
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“Un giorno la paura bussò alla porta. Il coraggio andò ad aprire e non trovo nessuno“.
Martin Luther King Jr
Marcella
Marcella Barrilà
Maestra di Yoga
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